Deine Seite für freien Content. Verschiedene Themen in Bezug auf deine Performance im Gym oder im Alltag sind hier frei zugänglich. Klicke dazu auf die Buttons unter den entsprechenenden Bildern und schon bekommst du das Pdf auf dein Smartphone oder Pc.
Gesünder essen, Gesünder leben:
Einfache Ernährungsstrategien
Wie ernährt man sich gesund im Alltag und was bedeutet gesund überhaupt ? In der folgenden PDF gibts die Auflösung
Schlafstrategien für Schichtarbeiter
Fällt es dir auch schwer nach deiner Nachtschicht einzuschlafen ? In der folgenden PDF findest du Tricks und Tipps um selbst bei Schichtarbeit erholt und ausgeruht zu sein
Wie man bessere Entscheidungen trifft
Hast du auch Schwierigkeiten mit der richtigen Ernährung wenn du unterwegs oder im Urlaub bist ? Die Top 6 der besseren Entscheidungen als PDF für deine gesündere Ernährungsweise.
Ernährung für dein Immunsystem
Was hat es eigentlich mit deinem Immunsystem auf sich und wie lässt sich das über die Ernährung steuern ? Diese und weitere Fragen entnehmt ihr der folgenden PDF über das Thema: Ernährung und den Einfluss auf das Immunsystem.
Ernährungstipps für ein erfolgreiches Defizit
Ein Kaloriendefizit ist meist von Schwierigkeiten und Verzicht geprägt. Das muss aber nicht sein. Damit das Ganze etwas leichter wird, habe ich hier ein paar Tipps für dich
Dein kostenloser Whey Protein Guide
Dein Wegweiser in Sachen Kreatin
Eines der meistuntersucht- und günstigsten Supplements zur Kraft- und Leistungssteigerung auf dem Markt. Wenn auch du schon immer wissen wolltest, was Kreatin eigentlich für eine Wirkung hat und welche Einnahme zu empfehlen ist, dann ist dieser kleine Guide genau der richtige für dich.
Mit welchem Equipment richtest du dein Home-Gym ein ?
Erinnerst du dich noch damals, als all unsere schönen Fitnessstudios geschlossen hatten ? Das Equipment war hoffnungslos ausverkauft und viele von uns mussten sich der neuen Situation anpassen. Das führte unter anderem auch zu einem Boom im Home-Gym Sektor und mittlerweile gibt es wahnsinnig viel Auswahlmöglichkeiten. Damit du den Überblick behältst, habe ich hier eine kleine Checkliste an Equipment für dein Fitnessstudio zuhause. Never forget: You can train anywhere.
Wie hältst du dich im Urlaub fit ?
Hast du dich auch schon immer gefragt, wie du dich im Urlaub ohne Equipment fit hältst ? Hier ist die Lösung. In der folgenden Pdf sind 15 Bodyweight Workouts für dich aufgelistet. Dazu brauchst du tatsächlich kein Equipment. Du kannst Sie also überall und jederzeit machen. Viel Spaß dabei
Was hat es eigentlich mit Fischöl auf sich ?
In den letzten Jahren häufig in der Medienlandschaft propagiert und beworben. Doch was hat es eigentlich damit auf sich ?
